淡蓝网 > 生活 > 健康专家 > 正文进入GAY社区进入GAY博客进入GAY交友

透支身体的健康恢复全攻略

2006-12-13 5:24:38　来源：淡蓝　点击：54519　评论：评论：(2) 条　点击查看　发表评论

如果出现以下情况，就表明你的身体开始透支了：

１．经常感到疲倦，忘性大。
２．肩部和颈部发木发僵。
３．因为疲劳和苦闷失眠，睡觉时间短，醒来也不解乏。
４．经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
５．一天吸烟２０支以上，一天喝５杯以上咖啡。
６．一天工作１０小时以上，周末也加班。
７．每次洗头都有一大堆头发脱落。
８．经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
９．集中精神的能力越来越差。
１０．易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

透支身体的健康恢复日程表

当身体透支到极限时，需要一个恢复期，一起来看看健康恢复日程表，让你的身体在最短的时间里恢复活力！

９：００起床时间到啦！不能睡太久哦，睡眠时间过长人的精神面貌会越差。
９：３０吃一顿营养丰富的早餐唤醒我们的肠胃吧。
１０：３０为自己量身制作纯天然的减压面膜，给肌肤补充水分，舒缓疲劳。
１２：００自己亲手做午餐，以豆类食品为最佳。
１３：３０在轻柔的音乐里开始舒适的午睡吧。
１５：３０午休后可适量做些运动，把运动量控制在一定的范围内。
１８：００晚餐要尽量避免辛辣的食物对肠胃的刺激。
２０：００无论是看书还是看电视，都是放松心情的好项目。
２２：００洗一个舒服的热水澡，为身体的每个部位按摩，彻底缓解压力。
２３：００点上一盏香薰灯，在弥漫着怡人香味的空气里，进入梦乡吧。

加速身体透支的杀手

1．吸烟
2．熬夜
3．抑郁

透支身体的健康补给全攻略

Ｎｏ．１泡脚

　　每天在睡觉前泡脚对身体很有益处。人的双脚有很多穴位，用热水泡脚能刺激这些穴位，从而起到防治神经衰弱和失眠，加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能。

　　注意：一定要用热水泡脚，尽量选择木桶或者较深的盆，这样能保持水温，水温一般应保持在６０度左右，泡脚后应注意保暖以免受凉。

Ｎｏ．２饮食

　　身体透支后一定要注意饮食方面的问题，如果这时候继续吃些没有营养的食物不仅不能恢复体力，反而加速健康状况的恶化。各种营养丰富的粥品是不错的选择，不仅有利于吸收，还能恢复肠胃功能。

　　注意：不能吃辛辣刺激性食物，这样不但增加了消化系统的负担，还使脸上还容易长痘痘。应多食用各种水果、新鲜蔬菜、矿泉水、酸奶，帮助身体恢复健康。

Ｎｏ．３音乐

　　在多种减压方式中，听音乐是首选方式。音乐能够影响人的情绪，不同乐曲作用于人的感觉器官，使用乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而调节情绪，稳定内环境，达到降压、催眠等效果。

　　注意：不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静、解郁的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。而兴奋性的音乐最好宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发。