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姚明的教训：有节制的运动更健康(组图)

2008-3-4 3:12:19　来源：淡蓝社区　点击：9419　评论：评论：(0) 条　点击查看　发表评论

　　2月26日，姚明再度因左脚受伤送进医院，并宣告至少会休战4个月，这也意味着姚明不仅缺席火箭接下来的所有比赛，也可能与北京奥运会无缘。伤病问题是一直困扰运动员的主要问题，姚明的困扰也提醒了大多数的普通人，当我们试图通过运动锻炼身体的时候，一定要注意如何在运动中保护自己，如何提防运动过度。

　　运动过度的意思就是身体过度劳累，如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此当运动持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度运动将削弱免疫系统，并造成多种来自脚踝、膝盖、韧带的损伤，甚至有科学家表示，青少年过度运动将造成贫血。

　　过度运动往往容易出现在运动员以及热爱运动的新手身上，一些为了减肥的人或迷恋运动的青少年，也会出现运动过度的症状。主要征兆包括：肌肉持续酸痛；疲劳；沮丧；出现急性伤害，例如膝盖扭伤；夜里难以入睡、紧张不安；出现食欲不振、持续出汗或大量出汗的现象；如果错过运动时间，会出现非理性的愤怒与罪恶感；运动不但没有让身体变得健康，反而感冒等小病不断。

　　当然，运动过度最主要的损害还是来自膝盖和关节拉伤和青少年贫血。

　　运动过度伤害膝盖

　　美国宾州大学的骨科学家以老鼠进行模拟人类高强度的膝关节受力运动,他们发现，进行高强度关节运动的老鼠,，膝关节软骨的受伤情况比起不运动的控制组严重两倍。据美国骨科手术学会报告，每年有超过410万的人因为膝盖疼痛而求诊。这种疼痛经常都是过度使用的结果，

　　目前已知许多高强度的运动，尤其是会大量运用到膝部的运动, 如跑步，登山，篮球，足球……等运动员的膝关节特别容易受到伤害, 将来很容易变成退化性膝关节炎。因此，当膝盖出现以下不适时，如膝盖疼痛，无法承受重量，疼痛蔓延到膝盖下面腿肚的肌肉上以及出现发烧症状，就需要去看医生。

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